Nama : Deasita Rachman
NIM : 3119551904
Alhamdulilah sudah masuk minggu ke-4.
Sebenarnya sudah boleh menicip-icip makanan dari keluarga lain, tapi aku memutuskan untuk tetap berada di keluarga yang sama yaitu management emosi.
Rasanya masih butuh waktu untuk mengunyah dan mencerna apel-apel yang berada di keluarga ini. Semua apelnya lezat, jadi ku ingin menikmatinya pelan-pelan.
Baru sedikit yang aku dapat untuk mengontrol emosi, ini beberapa tips diantaranya :
- Senyum 10 detik setiap bangun tidur, pokoknya tanpa alasan apapun tersenyumlah 😊
- Peluk 30 detik, peluklah anak-anak dan suamj selama 30 detik sebelum mereka memulai aktivitas diluar, disinyalir ini dapat menularkan energi positif
- Sadar nafas, nafas memang sudah refleks aja pasti tiap saat, tapi apabila disadari akan membuat kita bisa lebih fokus terhadap sesuatu, sadar nafas inj bisa dilatih, luangkan 5 menit dalam sehari untuk melatihnya, dengan pola 747, tarik nafas selama 7 hitungan, tahan selama 4 hitungan, dan buang selama 7 hitungan.
- memaafkan, mulailah memaafkan diri sendiri dan orang lain, agar tak membawa beban dalam hati
- bersyukur, perbanyak bersyukur setiap malam, untuk hal kecil yang sudah Allah berikan ke kita
Itulah yang masih aku cerna sampai sekarang, besok rencananya mau bertamh ke tetangga sebelah, sebelum bertamu aku mau lihat peta dulu ya. Daghh...
Tidak ada komentar:
Posting Komentar